Comment augmenter sa testostérone rapidement ? GQ France
Les 14 meilleurs aliments pour augmenter sa testostérone
Vous pouvez également vous renseigner sur les symptômes révélant un faible taux de testostérone et demander des conseils supplémentaires à votre médecin. Enfin, ne succombez pas aux promesses des produits dopants, qui sont des médicaments détournés de leur usage pharmaceutique et dont les effets sur le corps et la santé peuvent s’avérer dévastateurs. Alors qu’une consommation modérée d’alcool améliore la santé du cœur, une consommation importante et quotidienne diminue de manière significative le taux de testostérone. Les recherches scientifiques sur le sujet ont montré qu’une alimentation plus riche en protéines et moins élevée en glucides avait un effet positif sur le foie, les reins, et le taux de testostérone. Inclure du cardio dans son planning d’entrainement est judicieux pour la santé du système cardio-vasculaire et pour contrôler son pourcentage de graisse. Mais le danger est d’en faire trop, au point d’altérer la croissance musculaire. On peut prendre du magnésium en capsules le soir ou en ajouter à l’eau de boisson.
C’est grâce à une synergie d’ingrédients naturels puissants, spécifiquement formulés pour maximiser leurs effets bénéfiques sur votre corps. Tous ces facteurs sont importants pour augmenter naturellement votre taux de testostérone. Une étude sur la supplémentation en panax ginseng chez 66 hommes a montré à la fois une augmentation de la testostérone libre ainsi que des taux plasmatiques de testostérone totale. Des études récentes ont noté des augmentations étonnantes de la force et des taux de testostérone. Une étude portant sur 57 hommes prenant de l’ashwagandha KSM-66 a révélé une augmentation significative de la taille des muscles des bras et de la poitrine. Je vous recommande de prendre 10 à 20 mg de zinc sous forme de comprimés par jour.
Pensez également aux aliments riches en vitamine D, un booster naturel de cette hormone, notamment en automne et en hiver quand vous êtes privé de soleil. En plus de participer à sa synthèse, la vitamine permet de maintenir des taux plus élevés, de préserver la masse musculaire et de procurer du tonus. Une cure de compléments alimentaires demande toujours d’avoir en parallèle une hygiène de vie saine.
Nous vous aidons à comprendre comment fonctionne la nutrition sportive ainsi que toute la partie compléments alimentaires. Nous mettons également à votre disposition notre expérience pour acheter du matériel de musculation et de fitness en toute tranquillité. Enfin nous vous guidons à travers différents programmes de musculation pour progresser, que ce soit pour sécher ou prendre de la masse. La plupart des boosters de testostérone naturels sont considérés comme sans danger lorsqu’on respecte les recommandations inscrites sur la boîte et que les ingrédients sont naturels. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout supplément, surtout si vous avez des conditions médicales existantes.
Un taux de testostérone adéquat est également corrélé à la vitalité générale. Cette amélioration du bien-être global est souvent l’un des premiers bénéfices perçus par les utilisateurs. Testo-Max se prend en cure de deux mois, à raison de 4 capsules chaque matin, 20 minutes avant le petit-déjeuner. Le complément est destiné aux hommes actifs, en prise de masse comme en sèche, qui veulent pousser leur potentiel plus loin, sans sacrifier leur santé. Performer 8 est un complément végan, sans soja, gluten ni OGM, à prendre au quotidien (3 gélules au moment d’un repas). Il s’adresse aux hommes cherchant une solution naturelle, pour raviver leur libido et retrouver un meilleur contrôle de leur vitalité sexuelle.
Il existe un lien entre vos apports en zinc et votre production de testostérone. Le thon contient également du sélénium, un oligo-élément favorable à l’hormone mâle. Faites de courtes pauses entre les exercices de HIIT et de musculation pendant environ 120 secondes pour privilégier la production musculaire et de l’hormone mâle. Préférez des programmes d’entraînement courts et intenses plutôt que des efforts prolongés. Effectivement, les exercices longs et intenses augmentent la production de cortisol ou d’hydro-cortisone, ce qui fait baisser le taux de hausse testostérone femme (click here now). L’étude prouve que les personnes sédentaires qui ne marchent pas assez, moins de 4000 pas par jour, sont plus enclines à souffrir d’hypogonadisme.
Étant donné que c’est un ingrédient que nous n’avons pas l’habitude d’utiliser, les études ne sont pas encore nombreuses à son sujet. Toutefois, une analyse scientifique menée sur des animaux a prouvé que le tribulus terrestris augmentait l’hormone masculine. Les analyses scientifiques ont pu prouver que la consommation de tribulus réduit la quantité de mauvais cholestérol dans l’organisme pour augmenter la quantité de testostérone. Au-delà de cette variable « temps », il faut savoir que notre faculté à produire de la testostérone réduit en vieillissant.
Connu sous le nom de “viagra vert”, ce phytoactif appartient à la famille des crucifères. Il permet de réguler la production hormonale, de stimuler le désir féminin, la performance sexuelle masculine, la production de testostérone et de sérotonine. La musculation est particulièrement recommandée, à condition de s’entraîner une heure, pas plus. En effet, des sessions d’entraînement trop longues provoquent des effets inverses.
L’ingrédient actif du panax ginseng, qui procure le plus grand avantage, est appelé «ginsénoside». Il a également été démontré qu’il aidait la fonction endothéliale, protégeait contre les dommages musculaires et l’inflammation, les dommages à l’ADN et l’oxydation générale. Le ginseng stimule également directement le système nerveux central et contient des ginsénosides qui augmentent la conversion de l’arginine en oxyde nitrique. Des doses élevées (supérieures à 150 mg) peuvent nécessiter des cycles courts tels que 5 jours de traitement et 5 jours de repos ou une prise tous les deux jours, ce qui peut devenir difficile à suivre. Des doses plus faibles (moins de 75 mg) ne seront probablement pas très efficaces. Utilisé depuis des siècles en Orient, des preuves scientifiques récentes sur le tongkat ali (Eurycoma longifolia) suggèrent qu’il s’agit d’un puissant stimulant naturel de la testostérone.